Hamburg 1 // Interview
Arne Hagen – Videos. Trainer Arne Hagen erklärt, wie sie über Weihnachten nicht zunehmen
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2 Top Mobilisationsübungen für Ihre Fitness
Hier zeige ich Ihnen 2 Top Mobilisationsübungen für den Schultergürtel bevor Sie in Ihr Personal Training mit mir starten. Diese Übungen sind auch super geeignet für Ihren Alltag. Sie haben z.B. eine siztende Tätigkeit im Büro ?
Diese Übungen helfen beweglich zu bleiben. Gerne zeige ich Ihnen in meinem Personal Fitness Training auf, welche Übungen für Sie von besonderer Wichtigkeit sind.
Besonders geeignet sind diese Übungen aber auch für Sportarten wie Golf und Tennis. Denn in diesem Sport benötigen Sie eine enorme Beweglichkeit im gesamten Schultergürtel.
In meinem Personal Training gibt es immer ein professionelles Aufwärmprogramm
Mobilisationsübungen vor dem Krafttraining der Beinmuskulatur.
Ein richtiges Aufwärmen vor dem Krafttraining ist wichtig, da uns funktionale Mobilisationsübungen vor Verletzungen schützen. In unserem gemeinsamen Personal Training, werde ich mit Ihnen spezielle Übungen durchgehen, damit wir gut aufgewärmt ins Training starten können.
Ihr Personal Trainer und Ernährungscoach
Arne Hagen
Arne Hagen – Personal Trainer Hamburg – Ich komme zu Ihnen nach Hause
Ihr Personal Trainer und Ernährungscoach
Arne Hagen
Beintraining – Ausfallschritt – So geht es richtig
Hier erkläre ich Ihnen den Ausfallschritt. Dies ist eine Übung für Ihre Bein und Gesäßmuskulatur. Im 1:1 Personal Training mit mir erlangen Sie die richtige Technik für Ihre Wunschfigur im Unterkörper.
Wofür ist eigentlich eine gut trainierte Beinmuskulatur noch wichtig?
- Sie hält Belastungen im Alltag besser stand
- Die Symmetrie – Beine sollten zum Oberkörper passen
- Durch mehr Beinmuskulatur können Sie stärker absprinngen
- Mehr Beinmuskulatur durch Training bessere Hormonausschüttung
- Bessere Körperspannung
- Besseres Sprinten und Springen in Sportarten wie Fußball, Tennis oder Boxen
Schlusswort
Ich hoffe ich habe hiermit Ihnen die wichtigen Gründe für ein Beintraining näher bringen können.
Ich Freue mich auf darauf Sie in meinem Personal Training begrüßen zu dürfen.
Bewegung besitzt heilende Kraft
Wer regelmäßig Sport treibt fördert seine Gesundheit und altert langsamer. Ich erstelle ein auf Sie angepasstes Fitness – Konzept. Beugen Sie Zivilisationskrankheiten vor. Mit meiner Rundumbetreuung gelangen Sie ans Ziel.
Ihr Personal Trainer und Ernährungscoach
Arne Hagen
Hier einmal weitere Musik Empfehlung
Musik kann im Training zur Motivation beitragen. Ich werde sie aber stärker motivieren und zudem bringe ich Abwechslung in unser Personal Training, wobei der Spaß nie zu kurz kommen wird.
Ihr Personal Trainer und Ernährungscoach
Arne Hagen
Sport statt Pille? – Die heilende Kraft der Bewegung | MDR DOK
Wieviel Heilkraft liegt im Sport? In diesem Video sehen Sie die Vorteile, die Sie durch ein gesundheitsorientiertes Training haben. Wenn Sie weitere Fragen haben, dann kontaktieren Sie mich gerne. Ich erkläre Ihnen noch weitere viele Vorteile.
Ihr Personal Trainer und Ernährungscoach
Arne Hagen
Personal Training mit Kettlebells
Kettlebell Training macht nicht nur Spaß sondern hilft Ihnen, Ihren Körper so richtig zu formen. Ich mache sie fit!
Ihr Personal Trainer und Ernährungscoach
Arne Hagen
Arne Hagen – Fitness Workout Ibiza
Training kann überall stattfinden. Gerne erstelle Ich Ihnen für Ihren Urlaub ein Fitnesskonzept, damit Sie auch außerhalb unserer Personal Trainingseinheiten fit bleiben. Mein Konzept ist eine volle Rundumbetreuunung.
Oder möchten Sie mich gerne in Ihren Urlaub mitnehmen? Auch dies wäre kein Problem, dann machen wir doch da gleich weiter, wo wir aufgehört haben.
Ihr Personal Trainer und Ernährungscoach
Arne Hagen
Schöne Grüße aus Ibiza
ja, ich weiß, dies sieht nicht gerade nach Sport aus 🙂
Aber glauben Sie mir, eine richtige Vorbereitung durch eine Faszienmassage vor Trainingsbeginn und nach dem Training bewirkt Wunder. Faszientraining ist in meinem Personal Training in jeder Trainingseinheit mit dabei.
Ihr Personal Trainer und Ernährungscoach
Arne Hagen
Zwei Handtücher tun es auch 🙂
Mit zweit Handtüchern können wir schon an unserer Fitness arbeiten. Hier sehen Sie, wie Ich den Oberkörper trainiere. Starke Schultermuskulatur, Arme, unterer Rücken und der Core (Kern des Körpers) werden gekräftigt. Diese Übungen binde ich sehr gerne als Abwechslung in mein Personal Training mit Ihnen mit ein. Sieht leicht aus, ist es aber nicht. Ich zeige Ihn wie es richtig funktioniert.
Ihr Personal Trainer und Ernährungscoach
Arne Hagen
Full Body – Workout 🙂
Hier sehen Sie als aller erst ein Ganzkörper – Warm Up. Es folgen Kombinationen aus Stabilität und Gesäß – Stretching, Core Training auf dem Pezziball, Liegestütz mit einem Medizinball, Klimmzüge und zu guter Letzt eine Standwaage mit einem Miniband (Hier wird die Stabilität geschult). Diese Übungen könnten auch in Ihr Fitness – Konzept integriert werden. Wir arbeiten uns bei jedem Training Stück für Stück an Ihr Trainingsziel.
Ihr Personal Trainer und Ernährungscoach
Arne Hagen
Sportliche Grüße aus dem Jenischpark (Hamburger Westen) 🙂
Manchmal genügt einfach nur eine einfache Parkbank um Spaß zu haben. Hier trainiere ich mit dem eigenen Körpergewicht meine Schulter, Arm sowie Core Muskulatur. Um so eine Übung mit einer Erhöhung schaffen zu können, benötigen Sie eine starke Muskulatur. Sie erhalten von mir ein abgestimmtes Fitness – Konzept. Sie werden sich nicht nur stärker fühlen, Sie werden es auch zu 100% durch mein Personal Training sein.
Ihr Pesonal Trainer und Ernährungscoach
Ich freue mich auf Sie.
Arne Hagen
Schöne Grüße aus Ägypten 🙂
Wenn der Flieger mal wieder Verspätung hat, kann man sich doch am besten sportlich betätigen. Wo andere Passagiere sitzen, treibe ich etwas Sport, um die Zeit zu vertreiben. Ganzkörper Training mit dem eigenen Körpergewicht: Kick – Ausfallschritt nach hinten (Bein, Gesäßmuskulatur), Liegestütz mit klatschen, Militäry Side Plank – Unterarm – Push Ups. War ein riesen Spaß. Der Araber wollte mich dabei umbedingt filmen und es seiner Familie zuhause zeigen. Er sagte, ich war der erste, der am Flughafen Fitnessübungen gemacht hat. Das habe ich Ihm sofort geglaubt :).
In Hamburg geht es weiter, ich freue mich schon auf Sie.
Ihr Personal Trainer und Ernährungscoach
Arne Hagen
Muskeln schützen Sehnen – Gelenke und Bänder
Durch gezieltes Krafttraining bauen Sie Muskulatur auf. Dadurch sehen Sie nicht nur athletischer aus, sondern Sie sind auch für Ihren Alltag sehr wichtig, wie z.B. Ihre Beinmuskulatur. Durch eine starke Muskulatur in den Beinen kommen Sie z.B. viel besser die Treppen nach oben. Wer braucht schon den Fahrstuhl?
Starten Sie schon bald mit Ihrem Krafttraining!
Ihr Personal Trainer und Ernährungscoach
Arne Hagen
Sport bis ins hohe Alter macht Sinn
Krafttraining und Ausdauertraining hält auch noch im hohen Alter jung. Es ist nie zu spät anzufangen, bleiben Sie aktiv!
Um von Anfang an ein richtigen Einstieg in das Fitnesstraining zu gewärleisten, ist ein 1:1 Personal – Training am hilfreichsten. Starten Sie zu Beginn mit dem richtigen Trainingskonzept. Eine ausgewogene Ernährungsberatung ist neben dem Training ein weiteres wichtiges Kriterium, was nicht fehlen sollte.
Ihr Personal Trainer und Ernährungscoach
Arne Hagen
Spiderman – Unterarm Push Ups
Diese Übung ist sehr effektiv, da hier funktionales Training und Krafttraining für den Oberkörper ineinander übergehen.
Ihr Personal Trainer und Ernährungscoach
Arne Hagen
Jungbrunnen Sport – fit und gesund alt werden | SWR Wissen
Lunges exercises-butterfly Reverse included
Für diese Übung benötigt Ihr einen Kabelzugturm. Wir gehen ein Paar Meter weit weg vom Gerät und kreuzen die Kabel übereinander und begeben uns in die Ausfallschritt Position. Dabei ist es ganz wichtig,dass der vordere Fuß und der hintere Fuß eine Linie ergeben. Als erstes führen wir den Ausfallschritt im Stand aus, wobei wir das Knie des hinteren Beines nach unten Richtung Boden senken. Das Knie wird am Boden nicht abgesetzt. Wichtig: Der vordere Fuß befindet sich unter dem Kniegelenk, dass heißt also Sprunggelenk unter Kniegelenk halten. Beim abdrücken nach oben, strecken wir das vordere Knie nicht ganz durch.
