Bringen Sie mehr Funktionalität in Ihren Körper!
Functional Training, dient der Entwicklung von Kraft und Balance, die ein Athlet benötigt.
Was ist Functional Training?
Beim Functional Training geht es um das Training von Bewegungen, nicht von einzelnen Muskeln. Das Functional Training beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrdimensional und zielorientiert trainiert werden.
In einer Übung sind oft mehrere Körperteile involviert. Verschiedene koordinative Aspekte und komplexe Funktionen und Abläufe des Bewegungsapparates werden im Functional Training miteinbezogen. Es ist ein hoch effektives Ganzkörpertraining, bei welchem überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird.
Die Stabilität, für die überwiegend die Rumpfmuskulatur verantwortlich ist, wird vom Trainierenden selbst erzeugt. Das komplexe Functional Training lässt Rückenbeschwerden der Vergangenheit angehören und bringt jeden Einzelnen seinem persönlichen Ziel, wie z.B. einem schönen und flachen Bauch, näher.
Was bringt Ihnen professionelles Functional Training?
- Leistungssteigerung
- Prävention von Sportverletzungen
- Steigerung des Grundumsatzes
- Gewichtsreduktion (Abnehmen)
- Muskuläre Dysbalancen beheben
Arne Hagen
Ihr Personal Trainer und Ernährungscoach in Hamburg
Dieses Training wird mit Ihrem eigenen Körpergewicht durchgeführt und ist komplexer und anspruchsvoller als Training an Geräten oder mit freien Gewichten.
Dieses Training kann man auch als dreidimensionales Training bezeichnen, da mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden. Es steigert Ihre Fitness enorm und trägt zu einer guten Muskelentwicklung bei.
- individuelle Schwächen beheben
- Bewegungsabläufe perfektionieren
- Muskelgruppen stärken
Mit welchen Trainingsmaterialien trainieren wir?
In unserem Personal Training mit dem eigenen Körpergewicht, unterstützt uns folgendes Trainingsequipment:
- TRX-Suspension Trainer (Sling-Training) Hier neben dann Beispiel: TRX-Training (Sling-Training)
- Kettlebells
- Medizinbälle
- Minibands
- Ropes
- individuelle Schwächen beheben
- Bewegungsabläufe perfektionieren
- Muskelgruppen stärken
Hier trainieren wir für mehr Kraft und Beweglichkeit.
Warm – Up mit dem eigenen Körpergewicht
Hier zeige ich Ihnen ein funktionales Aufwärmprogramm (Warm – Up) mit dem eigenen Körpergewicht! Es gibt viele verschiedene Variationen sich aufzuwärmen. Gerne zeige ich Ihnen die besten Warm – Ups.
Funktionales Kurzhantel Bankdrücken auf der Schrägbank für die Brustmuskulatur einarmig
Hier zeige ich Ihnen eine Übung, die die koordination und Konzentration zugleich schult. Diese Übung kann man gerade deswegen in das Krafttraining einbauen.
Grüße nach Hamburg aus dem Griechenland Urlaub (Kos)
Funktionales Beach Workout! Ohne Geräte ist vieles möglich. Diese Übung stärkt Schulter Trizeps, den Core Bereich, die Abduktoren und führt zu mehr Kraftausdauer.
Core Training: Schulterkreisen auf dem Pezziball
Diese Übung ist hocheffektiv. Diese Übung ist eine Übung für diejenige oder denjenigen, der schon eine gute Grundmuskulatur aufgebaut hat. Denn hier ist Ganzkörperspannung gefragt. Für diese Übung benötigen Sie eine gute Schulter, Bauch und untere Rückenmuskulatur. Diese Übung stärkt besonders stark Ihre Core Muskulatur. In meinem Personal Training, binde ich immer sehr gerne Übungen mit dem eigenen Körpergewicht mit ein. So trainieren Sie nämlich nicht nur Kraft und Muskelaufbau sondern auch Ihre koordinativen Fähigkeiten und Stabilität. Wer noch nicht eine starke Muskulatur aufgebaut hat, um diese Übung machen zu können ist dies nicht schlimm. Ich passe mein Fitnesskonzept so an, dass Sie bald einige Übungen meistern können, da wir durch gezieltes Krafttraining Ihre Muskulatur stärken. Mit mehr Muskulatur, gehen viele Übungen später um einiges leichter. Lassen Sie uns doch starten. Sie werden mit der Zeit merken, was alles möglich ist. Ich bringe Sie an Ihr Ziel.
Übung: Liegestütz mit Medizinball
Bei dieser Übung benötigen Sie eine gut trainierte Core Muskulatur sowie eine gut Schultermuskulatur.
Wir trainieren hier unsere Core Muskulatur sowie Brust, Schulter, Arme (Trizeps) und unsere koordinativen Fähigkeiten.
Funktionelle Übung am Kabelzug für Rücken und Schultermuskulatur
Diese Übung könnte auch Ihre in unserem Personal Training stattfinden. Sie ist nicht nur gut für den Aufbau der Schultermuskulatur und Rückenmuskulatur, sondern schult auch Ihr Gedächnis.
Besonders auch für Golf und Tennisspieler super geeignet.
Viel Spaß beim anschauen!
