Personal Trainer – News
Stark durch eine gut trainierte Core Muskulatur
Personal Training – Stärken Sie Ihre Core Muskulatur. Hier zeige ich Ihnen eine Übung für Ihre Core Muskulatur oder auch für Ihre Körpermitte (den Kern des Körpers).
Bei dieser Fitness Übung ist es wichtig aufrecht zu bleiben und dabei die Bauchmuskulatur anzuspannen. Sie werden merken, dass Sie auch die untere Rückenmuskulatur dabei spüren werden. Die untere Rückenmuskulatur (Ihr Rückenstrecker), ist dabei statisch angespannt.
Der Blick führt hier die Bewegung an . Bei Belastung, also beim herunterführen nach links neben Ihren Oberschenkel, atmen Sie aus.
Ich empfehle von dieser Übung 3 Sätze bis 15 Wiederholungen, natürlich von beiden Seiten.
Wozu brauchen Sie überhaupt eine starke Core Muskulatur?
Ihre Core Muskulatur ist für Ihre Körperhaltung, für mehr Stabilität aber auch generell für alle Alltagsbewegungen ein entscheidender Faktor, zudem stärkt Ihr Core auch gleichzeitig Ihre untere Rückenmuskulatur. Wir sprechen hier von gegengesetzten Muskelgruppen, wie die Bauchmuskulatur und die untere Rückenmuskulatur, auch Gegenspieler genannt.
Was habe ich im Alltag für einen Vorteil?
Haben Sie einen Büro Job oder sind Sie viel geschäftlich mit Ihrem Auto unterwegs und fahren von Termin zu Termin?
Gerade dann ist diese Mukulatur imens wichtig. Durch langes Sitzen am Schreibtisch oder im Auto kommt es schnell zu Rückenschmerzen aber wenn Sie eine starke Körpermitte besitzen, ist dies wesentlich unwarscheinlicher.
Mit meinem Fitness Programm, dass genau auf Sie abgestimmt ist, werden Wir an Ihren Schwachstellen arbeiten. Ich trainiere Sie im 1:1 Personal Training. Ich mache Sie stärker und schmerzfrei.
Am Strand eine gute Figur machen
Zudem dient Ihre Core Muskulatur auch für einen hingucker am Strand, ist doch gut oder?
Ich trainiere hier am Kinesis Turm, der dafür ausgelegt ist, mehrere Muskelgruppen aus mehreren Winkeln trainieren zu können.
Gerne zeige ich Ihnen, wie wir Ihre Trainingsziele erreichen können. Stärken Sie Ihre Core Muskulatur!
Ihr Personal Trainer und Ernährungscoach in Hamburg
Arne Hagen
