Mit den Slidepads am Kabelturm die Beinmuskeln und Rückenmuskeln gleichzeitig trainieren

Funktionelles Training

Ausgangsposition 1:

1 Fuß steht fest am Boden (Standbein), der andere Fuß steht auf dem Slidepad. Ein Arm liegt in der Hüfte wobei der andere Arm auf Schulterhöhe gestreckt ist am Kabelturm.

Position 2:

Nun schiebt sich das rechte Bein in den Ausfallschritt nach unten zum Fußboden. Der rechte Arm bleibt ausgestreckt. Nun trainieren wir die Beinmuskulatur aber auch gleichzeitig die Stabilität.

Position 3:

Nun stoßen wir uns aus der Beinmuskulatur nach oben ab und schieben den rechten Fuß in die Ausgangsposition wieder zurück. Gleichzeitg rudern wir mit dem rechten Arm dicht an unserem Körper heran. Somit trainieren wir nun nicht nur die Beine, sondern auch die Rückenmuskulatur.

Fazit: Super Übung, besonders für Sportarten wie: Ski, Snowboard, Surfen.

HIer werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert!

In meinem Personal Training, erhalten Sie nie ein 0815 Programm. Bei mir bekommen Sie ein ganzheitliches Fitnesstraining, dass genau auf Sie zugeschnitten ist. Egal, ob Sie abnehmen, Muskeln aufbauen möchten, sich in Ihrer Sportart durch bessere Athletik verbessern möchten, beweglicher werden möchten oder auch Ihre Rückenschmerzen in den Griff bekommen wollen.

Ich bringe Sie an Ihre gesundheitlichen und sportlichen Ziele!

Ihr Personal Trainer in Hamburg

Arne Hagen