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Endlich straffe Beine und einen knackigen Po – jetzt shapen

Endlich straffe Beine und einen knackigen Po – jetzt shapen. Lesen Sie sich diesen Artikel genau durch! Glauben Sie nicht immer alles, was in vielen Zeitschriften steht. In der Regel gibt es ein Prinzip für schöne Beine und einen knackigen Po.

Die Formel heißt Krafttraining!

Schauen Sie einmal das Bild zu diesem Beitrag an. Die Frau auf der Abbildung trainiert an einer Beinpresse. Sie hat Ihre Füße sehr weit oben platziert, sodass Sie mehr Ihren Po trainiert. Denn der Winkel ist beim Krafttraining auch von entscheidender Bedeutung, sowie die Satz, die Wiederholungszahl und natürlich das Trainingsgewicht.

Welche Übungen sind die richtigen?

Als Personal Trainer empfehle ich diese Übung auf der Abbildung. Gerne zeige ich Ihnen in meinem Personaltraining, wie Sie diese Ausführung richtig erlernen, um Ihr gewünschtes Trainingsziel zu erreichen.

Die richtige Ausführung der Übung

Ich empfehle bei dieser Übung, dass Gewicht weit herunter zu lassen, um den besten Trainingseffekt rauszuholen. Dabei ist natürlich immer zu beachten, in welcher gesundheitlichen Situation Sie sich befinden. Das Gewicht weit herunter zu lassen, sollten nur die jenigen machen, die z.B. keine Knieprobleme haben.

Aber wir gehen nun hier einmal von einer gesunden Frau aus, die Ihre Beine und Ihren Po zum Sommer straffen möchte.

Natürlich reicht diese Übung nicht alleine aus, dazu kommen Kniebeugen, Ausfallschritte, sowie Isolationsübungen, wie der Beinstrecker und Beinbeuger und auch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht.

Werden Sie Fit für den Sommer!

Ihr Personal Trainer und Ernährungscoach

Ihr Arne Hagen