Personal Trainer – News

Stretching statt Schmerzen – Dehnen nicht vergessen

Stretching statt Schmerzen. Vergessen Sie nicht vor Ihrem Fitness Training im Warm-Up den Hüftbeuger zu dehnen.

Wenn dieser nämlich unflexibel ist, verdreht sich die Lendenwirbelsäule bei jeder Rotation des Rumpfes – und das führt auf Dauer zu Beschwerden. Tests haben ergeben, dass nach 6 Wochen dehnen in der Hüfte, die Beweglichkeit doppelt so hoch war wie vorher.

Beste Übung dafür: In die Ausfallschrittposition und neben dem vorderen Bein abstützen, die Hüfte senken und pro Bein 20 Sekunden halten.

Im gemeinsamen Personal Training, gehen wir auf dieses Thema genauer ein.

Arne Hagen

Ihr Personal Trainer und Ernährungscoach in Hamburg