Personal Training – Gezielt und exklusiv
In einem individuell auf Sie zugeschnittenen Personal Training in Hamburg macht Fitness Spaß und vor allem werden Ihre Leistungen schneller sichtbar.
Die Herausforderungen im regelmäßigen Fitnesstraining sind eigentlich für jeden Menschen, der fitter werden möchte, die Selben:
Zeit und Motivation. In unserer gemeinsamen Personal Training entwickeln wir ein Konzept, dass sich Ihren Bedürfnissen anpasst, und Sie fordert:
- Ihr persönlich zugeschnittener Trainingsplan
- Schnellere Fortschritte durch kompetente und individuelle Betreuung
- Professionelle Korrektur bei falschen Bewegungsmustern
- Ständige Beobachtung dazu regelmäßige Anpassung Ihres Trainingsplans
- Ziele und Fortschritte werden genau dokumentiert
- Motivation zum Durchhalten
- Örtliche sowie zeitliche Flexibilität – im Büro, zu Hause, im Fitnessstudio, in der freien Natur und auf Wunsch auch Begleitung bei Geschäftsreisen
- Trainingsequipment wird gestellt (Matten, Hanteln, Kettlebells, Tubes, TRX Suspension Trainer, Faszienstick, Faszienrolle, Blutdruckmessgerät, Körperanalysewaage, etc.)
Diese Elemente könnten zu Ihrem persönlichen Trainingsplan gehören:
- Herz-Kreislauf-Training
- Muskelaufbau
- Gewichtsreduktion (Abnehmen, Fettabbau)
- Figurtraining (Problemzonentraining, Cellulite Reduktion)
- Funktionelles Krafttraining
- Athletiktraining (sportartspezifisches Training)
- Rückentraining
- Beweglichkeitstraining
- Präventionstraining (Osteoporose)
- Sturzprophylaxe
- Nordic Walking
- TRX Training (Schlingentraining)
- Stretching (Dehnen)
- Mobilisationstraining
- Ernährungsberatung (Coaching)
Ich garantiere Ihnen professionelle Betreuung und dazu absolute Diskretion. Zögern Sie nicht länger, lassen Sie uns am besten gleich loslegen!
Arne Hagen
Ihr Personal Trainer und Ernährungscoach in Hamburg
Aufwärmen hat oberste Priorität in meinem Personal Training
Ich führe mit Ihnen ein richtiges Aufwärmprogramm durch.
“Die meisten Menschen wärmen sich falsch auf, ich zeige Ihnen wie es richtig geht.“
Welchen Sinn hat das Erwärmen des Körpers vor dem Training?
Durch spezielle Ausdauer und funktionalen Mobilisationsübungen erhöhen wir Ihre Körpertemperatur und Durchblutung. Außerdem werden Verletzungen vorgebeugt (Verletzungsprävention).
“ Den Körper auf Betriebstemperatur zu bringen bedeutet auch, sich mental auf das Sportprogramm vorzubereiten.“
Verletzungen vorbeugen
Unterschiedliche Studien kommen bisher noch nicht auf einen gemeinsamen Nenner, ob das Dehnen vor einer sportlichen Belastung von Vorteil oder Nachteil ist. In meinem Personal Training führe ich mit meinen Klienten immer ein dynamisches Stretching im Aufwärmprogramm durch. Es sind 5-10 Minuten in Kombination mit einem Ausdauerprogramm und Mobilisationsübungen.
“Aus meiner Sichtweise macht es Sinn, sich durch Dehnen auf sportliche Betätigung vorzubereiten. Ich selber bin nämlich Jahre lang schmerzfrei und verletzungsfrei im Sport.“
Die beste Dehnübung der Welt
Diese Kombination aus Dehnübung und Schultergürtel Beweglichkeit, ist aus meiner Sichtweise eines der besten Übungen auf die Vorbereitung in das Krafttraining. Sie spüren hier eine Dehnung in Ihrer Leistengegend sowie in den Hüftbeugern des hinteren Beines als auch in Ihrem Gesäßmuskel des vorderen Beines.
Sie sehen, dass ich das Gesäß hoch Richtung Decke schiebe und somit das vordere Bein in die Steckung geht. Hier dehne ich den hinteren Oberschenkel als auch die Wadenmuskulatur des vorderen Beines. Bei der Oberkörper Rotation, wobei ich den Schultergürtel öffne, trainiere ich meine Flexibilität und Beweglichkeit. Somit haben wir in dieser Kombination aus Unterkörper und Oberkörper Muskulatur die perfekte Vorbereitung in unser Krafttraining.
Ihr Arne Hagen
Ich mobilisiere Sie vor unserem Fitnessprogramm.
Beweglichkeit verbessern
Zum Aufwärmen gehört nicht nur das Erhöhen des Herzkreislaufsystems und die Förderung der Durchblutung in Form von Laufen, Rudern oder Seilspringen, sondern auch das Mobilisieren Ihres gesamten Körpers.
So bereiten Sie sich auf die körperliche Belastung im Fitnesstraining vor.
Sollte auch nach dem Training eine Dehnung und Mobilisation stattfinden?
Aus meiner Erfahrung sage ich ganz klar ja. Denn um nach einem Ausdauertraining oder Krafttraining wieder in eine entspannte Ausgangslage zu gelangen, ist eine Dehnung wichtig. Vorher sollte ein Cool Down in Form vom z.B. lockeren Joggen zur Pulssenkung stattfinden.
“Ein gutes professionelles Dehnprogramm sowie Mobilisationsprogramm wird Ihnen definitiv ein gutes Körpergefühl geben. Da gebe ich Ihnen mein Wort.“
Ich dehne und mobilisiere Sie nach jeder Trainingseinheit.
Mit Dehnen und Mobilisation zu mehr Beweglichkeit!
