Schwangerschaft – Personal Training

Personal Training während und nach der Schwangerschaft

Fit durch einen neuen Lebensabschnitt

“ Während der Schwangerschaft Sport zu treiben, ist gar kein Problem – es ist sogar sehr gut in dieser Phase an Ihrer körperlichen Fitness zu arbeiten.“

Warum ist ein Sportprogramm in der Schwangerschaft für Sie wichtig?

Ein Kind zu bekommen, bedeutet für Sie ein neuer Lebensabschnitt, den es zu meistern gilt. In dieser Zeit wird sich viel verändern. Es finden bestimmte Prozesse im Körper statt, die neu für Sie sein werden. Ein regelmäßiges Sportprogramm in Form eines Personal Trainings führt zu einem besseren Körpergefühl. In den kommenden neun Monaten muss Ihr Körper viel mehr leisten, als es vorher der Fall war.

Individuell angepasstes Personal Training während Ihrer Schwangerschaft

Viele werdende Mütter wissen meistens nicht, welche sportliche Betätigung Sie während Ihrer Schwangerschaft nachgehen dürfen und ob es überhaupt gut für Ihr ungeborenes Baby ist. Sie müssen keine Sorge haben, ein angepasstes und auf Sie zugeschnittenes Fitnessprogramm macht Sinn und ist wohl die beste Trainingsmaßnahme, die für Sie und Ihr Ungeborenes am hilfreichsten ist. Ich trainiere mit Ihnen die wichtigsten Muskelgruppen, wie z.B. Ihre Rückenmuskulatur, die gesamte Core Muskulatur, Schultermuskulatur, Beckenbodenmuskulatur und Ihre Beinmuskulatur. Das Personal Training hilft Ihnen dabei, die Belastung besser durchzustehen.

“Wir verringern Ihre Schwangerschaftsbeschwerden – ich gehe mit Feingefühl auf Ihre Bedürfnisse und Ziele ein und motiviere Sie.“

Meine Leistungen:

Fitnesstraining während und nach Ihrer Schwangerschaft im 1:1 Personal Training
Rückbildung durch gezieltes Krafttraining
Persönliches Ernährungscoaching
angepasste Trainingspläne für Sie zu hause
angepasstes Ausdauertraining
angepasste Trainingspläne für Sie zu Hause

Vorteile durch Personal Training während Ihrer Schwangerschaft

flexibles Personal Training (zeit- und ortsunabhängig)
Training bei Ihnen zu Hause
Training an der frischen Luft
ich motiviere Sie immer
schnelle Zielerreichung
durch langjährige Erfahrung und sehr gutes Fachwissen sorglos trainieren

“Mit mir als Ihr Personal Trainer und Motivator fallen Sie erst gar nicht in ein Motivationsloch!“

Vorteile durch unser Sportprogramm während Ihrer Schwangerschaft

Stärkung Ihres Herzkreislauf Systems
der Antriebslosigkeit wird entgegengewirkt
mehr Energie im Alltag (geringere Müdigkeit)
Ihnen fallen alle Aktivitäten leichter
bessere Konzentration
Selbstbewusstsein wird gestärkt
mehr Motivation
Anstrengung Ihrer Wehen besser verkraften
Glückshormone werden ausgeschüttet (Seretonin)

Mein Sportprogramm beugt während Ihrer Schwangerschaft Langweile und Unzufriedenheit vor

9 Monate müssen Sie sich nun gedulden. Durch die mögliche Gewichtszunahme in der Schwangerschaft, steigt die Belastung auf die unterschiedlichsten Extremitäten Ihres Körpers. Erschöpfung, Kreislaufprobleme, Konzentrationsschwäche, Müdigkeit, Antriebslosigkeit sowie Wassereinlagerungen im Körper sind nicht selten in dieser Phase. Dies kann zu Unzufriedenheit und Langweile führen. Lassen Sie uns diesen Dingen einen Riegel vorschieben, damit Sie fit und gesund durch Ihre Schwangerschaft gelangen.

“Lenken Sie sich ab, gehen Sie weiterhin zu Ihren Freunden und treiben Sie Sport.“

Personal Fitnesstraining während Ihrer Schwangerschaft sorgt für einen besseren Schlaf

Ausgepowert einschlafen

Durch die zusätzliche Last Ihres ungeborenen Kindes in der Schwangerschaft ist es nicht gerade leicht, eine angenehme Schlafposition zu finden. Durch unsere Trainingseinheiten sind Sie am Abend müde und können besser einschlafen und durchschlafen.

“Sie werden sich stärker und ausgeglichener fühlen und schlafen somit viel besser.“

Personal Training nach der Schwangerschaft

Nach der Entbindung schnell wieder in Form kommen

Für die meisten Frauen ist ein regelmäßiges Fitnesscoaching oft deshalb nur wichtig, da Sie wissen, wenn Sie währenddessen mit gezieltem Personal Training am Ball bleiben, fällt es leichter nach der Schwangerschaft in den alten Trainingsrhythmus und Lebensstil zurückzufinden.

Welchen Vorteil hat es nach der Schwangerschaft zu trainieren?

Wenn Sie möchten, dass ich nicht nur in der Schwangerschaft für Sie da bin, sondern auch nach Ihrer Schwangerschaft, ist das natürlich gar kein Problem. Ich betreue Sie auch gerne weiterhin. Nach der Geburt Ihres Kindes geht es erst so richtig los: Termine hier Termine da, also voller Terminkalender. Sie finden dann mit Sicherheit gar nicht mehr so richtig die Zeit für Sport.

Ich habe die Lösung: Gerne betreue ich Sie weiterhin bei Ihnen zu Hause, so können Sie während unseres Personal Trainings zwischen unseren Fitnessübungen immer auf Ihr Neugeborenes Acht geben. Wir trainieren da, wo wir aufgehört haben. Der erste wichtige Schritt ist, dass wir Ihre Beckenbodenmuskulatur und Rückenmuskulatur noch stärker auftrainieren und überschüssige Kilos abbauen. Auch hier sprechen wir wieder über Ihre Ernährung, um in Verbindung mit unserem Training eine schön geformte Figur zu erlangen.

Was kann Ihr nächste Ziel sein?

Der nächste Sommer wird Ihr Sommer werden. Gerne arbeiten wir gemeinsam an Ihrer Strandfigur! Lassen Sie uns ein neues Ziel festlegen!

Gerne unterstütze ich Sie zum Thema Sport während und nach der Schwangerschaft in Kombination mit meinem auf Sie abgestimmten Ernährungscoaching.

Schreiben Sie mir gerne eine E-Mail unter info@arne-hagen.de oder rufen Sie mich einfach an unter 0151- 127 607 50

Ich bin Ihr Personal Trainer und Ernährungscoach in Hamburg, wenn es um Ihre Fitness und Gesundheit geht.

Ich freue mich auf Sie, ich bin für Sie da!

Ihr Personal Trainer und Ernährungscoach in Hamburg

Arne Hagen

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“Wenn wir während Ihrer Schwangerschaft Muskeltraining absolviert haben und somit Muskulatur erhalten und sogar aufgebaut haben, dann erinnert sich Ihre Muskulatur wieder schneller an die alten Zeiten davor.

“Wir sprechen auch von einem Memory Effekt (Muskelaufbau nach Ihrer Trainingspause). Die Muskulatur erinnert sich und regt schnell wieder zum Wachstum an.“