“Mein Ausdauertraining ist nicht nur an Fortgeschrittene gerichtet, die schon Erfahrung in speziellen Laufvariationen besitzen, sondern auch an Anfänger, die von Anfang an den Grundstein legen wollen, die Technik zu beherrschen.,,
Was bringt Ihnen mein Ausdauertraining?
- Leistungssteigerung
- koordinative Fähigkeiten erlernen
- kombinierte Übungen, die dazu beitragen, aufrechter zu laufen
- Erlernen der richtigen Lauftechnik (wie rollt man richtig über den Fuß ab)
- Prävention von Sportverletzungen
- Stressbewältigung
- mehr Energie für Ihren Job und Alltag
Was gehört zu meinem Ausdauertraining?
- Laufanalyse
- Beweglichkeits- und Koordinationstest
- Professionelles Athletik Training
- Faszientraining
- Material-und Laufschuhberatung http://www.laufschuhe24.com/
- Ernährungsberatung/ Coaching
- Laufvariationen erlernen/ verbessern
- Sport/ Regenerationsmassage
Durch meine langjährige Erfahrung aus dem Fußball und der Leichtathletik, weiß ich genau, worauf es beim Lauftraining ankommt. In meinem Ausdauertraining in Hamburg starten wir mit der richtigen Analyse Ihres Laufstils.
Genau wie in meinen anderen Angeboten ist es ein rund um Coaching, um Ihr Ziel zu erreichen. Auch beim Laufen ist das richtige Warm-Up von entscheidender Bedeutung, um Verletzungen vorzubeugen. Auch hier betreue ich Sie wie einen Profisportler.
“Ich freue mich darauf, Ihnen das A und O des Laufens zu vermitteln,,
Übrigens, verschiedene Studien haben gezeigt, dass Ausdauertraining…
- bereits kurzfristig das Leistungsvermögen steigert
- Frustration, Stress und Aggressionen abbaut
- es wahrscheinlicher macht, infektfrei durchs Jahr zu kommen
- den Blutdruck senkt. Oft kann nach der Aufnahme von gesundheitsorientiertem Ausdauertraining die Medikamentendosis verringert werden
- die Blutfettwerte, wie auch Cholesterin, verbessert und den Fettstoffwechsel ankurbelt
- eine gewisse Schutzwirkung vor bestimmten Krebsarten bietet. Dies betrifft vor allem das Darm und Brustkrebsrisiko. „Personen, die ca. 3 bis 4 Stunden pro Woche moderates Ausdauertraining betreiben, haben ein um ca. 30 Prozent niedrigeres Darmkrebsrisiko und ein ca. 20 Prozent niedrigeres Brustkrebsrisiko (Frauen) verglichen mit körperlich inaktiven Personen.“ (Quelle siehe unten)
(Quelle: Broschüre „Was Sie unbedingt über Ausdauertraining wissen sollten“ der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement)
Arne Hagen
Ihr Personal Trainer und Ernährungscoach in Hamburg
Ruder Ausdauertraining
Neben einem professionellen Lauftraining biete ich Ihnen auch andere Variationen im Ausdauertraining an: Das Rudern.
Wer nicht gerne laufen geht, findet im Rudern eine gute Alternative.
Was hat das Rudern auf einem Ruderergometer für Vorteile?
Um den Puls für das Vorbereiten auf ein Krafttraining zu erhöhen, ist Rudern eine gute Variation gegenüber dem Laufen. Rudern bietet den Vorteil, dass es besonders schonend für das Kniegelenk ist. Für übergewichtige Personen ist dieses Training auch aus diesem Grund eine gute Sache, um langsam an das Training herangeführt zu werden. Aber auch hier ist die Technik der Ausführung das wichtigste Kriterium.
Vorteile Rudern:
- gelenkschonend, wenn das Knie nicht durchgestreckt wird
- gut für Menschen, die an Übergewicht leiden
- gute kardiopulmonale Ausbelastung
- stärkt zugleich die Rückenmuskulatur
- Alternative nach Knie-OP
- Abwechslung gegenüber dem Joggen
Wir finden das passende Ausdauerprogramm für Sie, um Ihre Ziele zu erreichen!
Mit bessere Ausdauerleistungsfähigkeit zu mehr Energie im Job und Alltag.
Personal Inlineskating
Ich biete ich für Sie auch andere spezielle Ausdauervariationen an.
Inlineskating ist schon lange populär und eine tolle Alternative zum Laufen. Sie haben mit mir die Möglichkeit zu skaten.
Das Inlineskaten wurde in Amerika als erstes populär, bevor es nach Deutschland kam, wie auch so viele andere Sportarten.
Auch im Inlineskaten verbessern Sie enorm Ihre Ausdauer. Durch die Seitwärtsbewegungen trainieren Sie zugleich Ihre Beinmuskulatur, Pomuskulatur, Rumpfmuskulatur und Ihre Koordination.
Lassen Sie uns die Elbe oder die Außenalster zum Venice Beach Kalifornien machen.
