Personal Trainer – News

Das Ausdauertraining ist immer vom Alter und Geschlecht abhängig

Ausdauertraining

Das kardio-pulmonale Leistungsvermögen ist bei Jungen und Mädchen bis zum 10-12 Lebensjahr so gut wie gleich. Frauen erreichen zwischen dem 14 und 16 Lebensjahr Ihre höchste maximale O2- Aufnahme.

Erfolge junger Mädchen im Ausdauerbereich, sind hierdurch zu erklären.

Bei Männern wird der höchste Bereich zwischen 18 -19 Jahren erreicht.

O2 Aufnahme Männer und Frauen

Die max. O2 Aufnahme bei Männern zwischen dem 20 und 30. Lebensjahr ist bei Männern um 25-33 % größer als bei Frauen.

Die aerobe Kapazität wird ab dem 30. Lebensjahr abgebaut, wobei es bei einer Frau  erst etwas später dazu kommt.

Wenn man aber kontinuierlich sein Ausdauertraining beibehält, wird dieser Rückgang enorm gestoppt.

Gemeinsam können wir Ihre Ausdauer im Personal Training Stück für Stück steigern und Alterungsprozesse entgegenwirken.

Ihr Personal Trainer und Ernährungscoach

Arne Hagen