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Tainieren Sie die Beinmuskulatur – Dies sind Ihre Vorteile

Tainieren Sie die Beinmuskulatur. Um eine langfristige Gesundheit auf einem hohen Level halten zu können, sollten Sie den kompletten Körper trainieren. Ein richtiger Athlet, sollte keinen Teil seines Körpers auslassen. Egal ob Sie abnehmen möchten oder Muskelaufbau betreiben wollen, dass Beintraining ist Pflicht.

Übungen wären z.B. Kniebeugen, Ausfallschritte, Squats, Kreutzheben mit freien Gewichten. An einer Maschine die Beinpresse, Hackenschmidt Gerät, sowie Beinstrecker für den vorderen Oberschenkel, sowie Beinbeuger für die hintere Oberschenkel Muskulatur. Bei jeder Übung kommt es auf die richtige Ausführung an, Technik geht immer vor Gewicht.

Wenn die Technik gewährleistet ist und richtig ausgeführt wird und eine bestimmte Wiederholungs Anzahl schafft ,kann man das Gewicht erhöhen. Im Muskelaufbau Training sollte die WDH Zahl bei 8-12 WDH liegen und 3-4 mal ausgeführt werden. Beintraining ist wichtig für die ganze Kraft in Ihrem Körper. Die Beinmuskulatur ist mit der Rückenmuskulatur der größte Muskel des menschlichen Körpers. Trainieren Sie Ihre Beine, werden Hormone freigesetzt und Sie werden stärker im ganzen Körper und bauen mehr Muskelmasse auf. Eine große Menge an Hormonausschüttung kommt aus den Beinen. Wenn Sie sich wundern, warum Sie vielleicht keine weiteren Fortschritte in Bezug auf Muskelaufbau haben, dann kann es daran liegen, dass Sie nicht oder unregelmäßig Ihre Beine trainieren. Trainieren Sie Ihre Beine mindestens einmal die Woche. Holen Sie mehr Kraft aus Ihrem gesamten Körper und bauen Sie noch mehr Muskelmasse auf.

Mit einer starken Beinmuskulatur zu mehr Leistungsfähigkeit!

Ihr Personal Trainer und Ernährungscoach in Hamburg

Arne Hagen