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Alkoholkonsum verringert Ihre Leistungsfähigkeit – trinken Sie weniger wenn Sie fit bleiben wollen
Alkoholkonsum verringert Ihre Leistungsfähigkeit. In einem Lebensstil, der sehr Leistungsorientiert ist, hat Alkohol nichts zu suchen. Alkohol verringert Ihre Leistungsfähigkeit mindestens um bis zu 11%. Alkohol hemmt die Proteinsynthese, die für die Reperatur der einzelnen Muskelfasern verantwortlich sind. Zudem erhöht Alkohol die Ausschüttung von Cortisol (Stresshormon) und wirkt sich negativ auf das Imunsystem aus. Alkoholkonsum sorgt für eine Minderung der Aufnahme von Wasserlöslichen Vitaminen, die dafür zuständig sind, dass Hormone Ihre Leistung erbringen können.
Alkohol wirkt sich negativ auf die allgemeine Regenerationsfähigkeit des Körpers aus und verhindert sogar Ihre Tiefschlafphase.
Denken Sie daran:
Wenn Sie nach Alkoholkonsum in der nächsten Woche wieder zum Sport gehen wollen, werden Sie feststellen, dass Ihre Leistungsfähigkeit gemindert ist. Alkohol sorgt dafür, dass Sie in einen Katabolen Stoffwechsel gelangen können.
Falls Sie doch das ein oder andere Bier trinken sollten und nicht darauf verzichten wollen, empfiehlt es sich den Konsum zumindest etwas zu reduzieren und dazu immer ein Glas Wasser trinken! (Bier zum Essen, sollte darauf geachtet werden, dass die Kohlenhydrate in der Mahlzeit reduziert sind.) Alkohol zieht Wasser, daher immer wasser dazu trinken.
Wenn Sie einen gesunden Lebensstil führen wollen und ein High Performer sein wollen, sollten Sie Alkohol von Ihrer Liste nehmen.
Tipp Morgens:
Frühstücken Sie immer und trinken Sie einen halben Liter Wasser, somit starten Sie viel besser und mit mehr Energie in den Tag und haben mehr Konzentrationsfähigkeit! Im gemeinsamen Personal Training, gehe ich auf Fragen, welche die Ernährung betrifft genauer ein.
Ihr Personal Trainer und Ernährungscoach
Arne Hagen
